I ricercatori hanno confrontato i dati di due ricerche, condotte rispettivamente su 33.060 corridori e 15.045 "camminatori". Con la stessa quantità di energia utilizzata, i secondi avevano ottenuto maggiori benefici sulla salute dei corridori. Gli effetti sui partecipanti, di età compresa tra i 18 ei 80 anni, sono stati osservati nel corso di un periodo di sei anni.
La corsa, infatti, riduce il rischio di malattie cardiache del 4,5%, mentre la camminata veloce lo riduce del 9,3%. "Paragonare il camminare con il correre fornisce un test ideale dei benefici per la salute di un'attività moderata o intensa, perché entrambe coinvolgono gli stessi gruppi muscolari", ha detto il capo dello studio, il dottor Paul Williams del Lawrence Berkeley National Laboratory, in California.
Cosa ha rivelato la ricerca? A parità di energia spesa, chi lo avrebbe mai detto, i risultati sulla salute del cuore erano maggiori per i "camminatori".
Altri vantaggi? Il rischio di pressione sanguigna alta è stata ridotta
del 4,2% per la corsa e del 7,2% per la camminata a passo veloce, il
colesterolo alto è stato abbassato al 4,3% per chi corre e al 7% per chi
cammina veloce. Infine, il rischio di diabete è stato ridotto di circa
il 12% sia per gli amanti della corsa che per quelli del passo veloce.
Ora non ci sono davvero più scuse: basta una semplice camminata di
almeno mezz'ora ogni giorno per stare meglio!
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