il Nervo Vago

il Nervo Vago 

Il Nervo Vago, in realtà sono due, uno a destra e uno a sinistra, parte dal cervello, scende lungo il collo e da lì inizia letteralmente a "vagare" per tutto il corpo. Da qui il nome.

Innerva praticamente tutti gli organi, cuore compreso. È il principale attore del sistema nervoso parasimpatico, quella parte del sistema nervoso che entra in funzione nei momenti di tranquillità e riposo.

Quando il cervello ritiene di essere in una situazione sicura, manda una scarica al Nervo Vago.

E lui attiva una serie di funzioni: favorisce la digestione, abbassa la pressione, riduce il battito cardiaco, diminuisce il tono dei muscoli, mette in moto i meccanismi anti-infiammatori.

Nei primi anni 2000 si è scoperto che attraverso il Nervo Vago il corpo produce acetilcolina, che ha un potente effetto anti-infiammatorio generale. Da lì è partito tutto l'interesse.

➡️ Quando qualcosa non funziona ⬅️

Dato che dal Nervo Vago dipendono così tante funzioni, quando qualcosa non va i sintomi possono essere i più vari.

Nausea. Gonfiori. Tachicardia. Sensazione di svenimento. Debolezza generalizzata. Confusione mentale. Sbandamenti. Disturbi del tono dell'umore.

Sintomi che sembrano scollegati tra loro, ma che in realtà fanno parte dello stesso quadro.

➡️ Il collegamento con la cervicale ⬅️

Il Nervo Vago parte dal tronco dell'encefalo, una struttura che è a pochi centimetri dalle prime vertebre cervicali.

Ecco perché uno stato di infiammazione cervicale persistente può "disturbare" il Nervo Vago.

Non lo infiamma nel vero senso del termine, quello sarebbe incompatibile con la vita, ma ne compromette il buon funzionamento.

È per questo collegamento che dopo un trauma, tipo un colpo di frusta, si avverte spesso un profondo senso di nausea.

E molte persone che riescono a ridurre le loro problematiche cervicali notano un miglioramento a livello di digestione e metabolismo. Perché si è "liberato" il Nervo Vago.

➡️ Il collegamento con ansia e stress ⬅️

Il Nervo Vago è "soltanto" un filo elettrico. È il cervello che decide quando mandare o togliere la corrente.

Le situazioni di shock emotivo inducono il cervello a una improvvisa e forte scarica al Nervo Vago.

È per questo che ci sentiamo le gambe molli dopo uno spavento, o che possiamo addirittura svenire.

Ma pensa a una situazione meno intensa che però dura nel tempo. Non uno spavento improvviso, ma un costante stato di ansia o preoccupazione.

Il circuito è lo stesso. Il cervello inizia ad attivare e disattivare il Nervo Vago con frequenza anomala.

E dato che non siamo programmati per essere costantemente in tensione, ma ci capita, il circuito può andare in tilt.

Si innesca un circolo vizioso: il Nervo Vago riduce cronicamente la sua attività, e questo aumenta ulteriormente lo stato di agitazione e ansia.

➡️ Il collegamento con l'intestino ⬅️

Questo è il collegamento più interessante e più sottovalutato.

Fino all'80% dell'attività del Nervo Vago consiste nell'informare il cervello dello stato degli organi.

Se l'intestino ha uno stato di infiammazione cronica, il Nervo Vago trasmette questa infiammazione al cervello, ma anche alle strutture più collegate. Come ad esempio il tratto cervicale.

E dato che nel corpo i collegamenti funzionano sempre in entrambi i sensi, può succedere che:

un'infiammazione cronica del sistema digestivo "risalga" attraverso il Nervo Vago e renda il tratto cervicale più sensibile

una problematica cervicale "scenda" attraverso il Nervo Vago e crei problemi a stomaco e intestino

I sistemi continuano a influenzarsi a vicenda. Ecco perché serve un approccio completo.

➡️ La verità sulle "stimolazioni" ⬅️

Online trovi mille tecniche per "stimolare" il Nervo Vago. Massaggi dietro l'orecchio, picchiettamenti sul polso, respirazioni particolari.

Alcune di queste cose possono effettivamente aumentare temporaneamente l'attività del Nervo Vago.

Il problema è che l'effetto si disperde altrettanto velocemente.

Non sono un grande fan di queste tecniche come soluzione unica.

Se ci pensi, è abbastanza logico: come può bastare "massaggiare un certo punto" per ridurre istantaneamente ansia e depressione?

Possono essere un piccolo pezzo del puzzle, ma vengono spesso vendute come la soluzione. E ovviamente non funziona così.

➡️ Cosa serve davvero ⬅️

Per migliorare su base costante le funzioni del Nervo Vago serve lavorare su più fronti.

Ridurre l'infiammazione e le contratture cervicali. Ridurre le rigidità della muscolatura respiratoria, soprattutto del diaframma. Migliorare il ritmo respiratorio, che in chi ha questi problemi è spesso cronicamente troppo elevato. Ridurre in generale la tensione muscolare.

E non basta lavorare solo sui muscoli.

L'attività fisica breve ma intensa, 20-30 minuti ad alta intensità, migliora molto la regolazione vagale.

L'alimentazione gioca un ruolo importante, come in tutte le problematiche infiammatorie.

Insomma, non esiste la "cura per il Nervo Vago", ma una serie di cose che ne ripristinano il buon funzionamento.

E sono le stesse cose che fanno bene a tutto il resto.

È un lavoro che richiede un minimo (ma proprio minimo) di costanza, ma i risultati spesso arrivano prima di quanto ci si aspetti.